消耗一斤脂肪所需的跑步时间因人而异，取决于多个因素，包括个体的身体质量、跑步速度和距离等因素。一般来说，要消耗约3500卡路里的能量才能减掉一磅脂肪。以普通成年人以每英里跑4英里的速度（大约6.4公里/小时）进行跑步计算，一个人每小时可以消耗约300至500卡路里的能量，具体取决于他们的体重和运动强度。根据这些数据，消耗一磅脂肪的跑步时间可能在5至8小时之间。这只是一个估算值，实际情况可能有所不同。