研究表明，通过一些特定的床上运动可以有助于锻炼臀部肌肉，从而塑造蜜桃臀的效果。这些动作通常包括臀部桥、深蹲、侧平板支撑和臀部抬高等。臀部桥有助于加强臀大肌和髋部肌肉，而深蹲则可以全面锻炼臀部、大腿和核心肌群。侧平板支撑可有效激活臀部外侧肌肉，进而提升臀部线条。臀部抬高则有助于针对臀大肌进行局部训练，增强臀部的紧致感和曲线美。

值得注意的是，持续性和正确性对于这些动作的效果至关重要。建议在进行这些练习时注意保持正确的姿势和动作，逐渐增加训练的难度和强度，以达到更好的锻炼效果。结合适当的饮食和全身综合性训练也是塑造蜜桃臀的重要因素之一。