正确的运动方式是指根据科学原理和生理学规律，通过正确的姿势、动作和频率进行体育锻炼，以达到健康、安全和有效的运动效果。一般而言，正确的运动方式应当包括以下几个方面：

1. 姿势正确：运动时应注意保持正确的姿势，避免过度伸展或扭曲关节，以减少受伤的风险。

2. 适度而持续：运动应该适度，既不过度疲劳也不过于轻松，同时应该持续一定的时间，以促进身体的适应和提高。

3. 循序渐进：运动强度和频率应该循序渐进地增加，以避免突然增加负荷而导致损伤。

4. 全面性：应该综合考虑有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种运动方式，以全面提高身体素质。

5. 个体化：运动方案应根据个体的身体状况、健康状况和运动目标进行调整和定制，以最大程度地发挥运动的效果。

正确的运动方式是基于科学原理和个体特征而制定的，能够有效提升身体健康水平并降低运动风险的方式。