有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练等是促进健康的主要项目。有氧运动包括快步走、跑步、骑自行车等，可提升心肺功能、增强代谢能力。力量训练如举重、引体向上等可增强肌肉力量，提高基础代谢率。柔韧性训练如瑜伽、拉伸运动可增加关节灵活性，预防运动损伤。平衡训练如单脚站立、平板支撑等有助于提高身体协调性，预防跌倒。定期进行体检、保持良好饮食习惯、保持充足睡眠也是维持健康的重要因素。综合运动和生活方式的调整有助于提高身体素质、预防慢性病，并促进身心健康的全面发展。