海鲜的热量因种类、制作方式等因素而异。以下是一些常见海鲜的热量表：

1. 鲑鱼（100克）：250卡路里
2. 鳕鱼（100克）：82卡路里
3. 龙虾（100克）：90卡路里
4. 虾（100克）：85卡路里
5. 扇贝（100克）：70卡路里
6. 鲍鱼（100克）：88卡路里
7. 三文鱼（100克）：206卡路里
8. 螃蟹（100克）：83卡路里

需要注意的是，烹饪方式会影响海鲜的热量，如油炸、烤制等会增加热量。上述数据仅供参考，实际热量可能会因产地、新鲜程度等因素而有所不同。建议在控制摄入热量时，结合食用量和烹饪方式，以保持均衡饮食。