是的，来例假期间进行适度的运动和健身是可行的。适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于缓解经期不适和情绪波动。轻度的力量训练也可以帮助缓解症状，并提高身体的舒适度。需要根据个人的身体状况和舒适度来调整运动强度和方式。如果在例假期间感觉身体不适或疼痛加剧，应立即停止运动并寻求医疗建议。适度的运动对于在例假期间维持身体健康和心理健康是有益的，但需注意个体差异和身体信号。