针对膝盖松软无力的情况，建议您首先咨询医生以获取专业建议。在医生的指导下，可以考虑进行物理治疗以增强膝盖周围的肌肉，提高稳定性。锻炼可以包括针对腿部肌肉的强化训练，例如直腿抬高、蹲起等。适度的有氧运动如散步、骑行等也有助于增强膝盖周围肌肉的力量和耐力。在进行任何锻炼前，请确保进行适当的热身活动，并避免过度用力以免加重膝盖问题。保持适当的体重和采取正确的姿势和动作在日常生活中也非常重要，有助于减轻对膝盖的压力。最重要的是，根据个人情况制定合适的锻炼计划，并在专业人士的指导下进行。