在保护膝盖方面，一些适度的有氧运动和力量训练可以起到积极作用。例如，游泳是一种低冲击性的有氧运动，可以增强膝关节周围的肌肉而减少对膝盖的压力。骑自行车也是一种较为安全的有氧运动选择，对膝盖的压力较小。进行适当的力量训练，特别是针对腿部肌肉群的训练，可以增强支撑膝盖的肌肉，减少受伤的风险。进行适当的伸展运动有助于保持膝关节的灵活性和稳定性。需要注意的是，运动时应注意正确的姿势和技巧，避免过度运动或受伤。如有膝盖疼痛或不适，应及时就医并遵循专业医生的建议。