粗粮的热量与具体种类和分量相关。一般而言，粗粮相较于精加工的食物，如白米、白面等，其热量通常较低，因为它们在加工过程中保留了更多的纤维和其他营养成分，而这些成分能够降低食物的能量密度。即使是粗粮，如果摄入过多，仍然可能导致热量摄入过量。因此，在饮食中选择适量的粗粮，结合其他均衡营养的食材，是保持健康饮食的关键。具体而言，粗粮的热量含量取决于其种类和制备方式，如全麦面包相对于白面包来说热量较低，而糙米相对于白米来说热量也较低。因此，在控制总热量摄入的选择适量的粗粮是一个明智的选择，有助于维持身体的健康和稳定的体重。