针对比较胖的人减肥运动方法，有几种适合的选择。有氧运动是减肥的有效途径，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。力量训练也是重要的，可以增强肌肉，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。合理的饮食控制同样至关重要，应避免高热量、高脂肪食物，多食用蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质。建议寻求专业指导，制定个性化的运动和饮食计划，并保持持续性的运动和饮食习惯，以实现健康减肥的目标。务必在开始任何新的运动计划之前咨询医生，尤其是对于存在健康问题的人士，以确保安全性和适应性。