运动减肥在许多情况下是有效的。运动可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，并提高新陈代谢率。研究表明，适度的有氧运动和力量训练可以有效地减少脂肪和维持健康的体重。减肥效果可能因个体差异而异，包括基础代谢率、饮食习惯和运动强度。仅依靠运动减肥可能效果有限，结合健康饮食和生活习惯的改变更有利于长期减重和健康维持。因此，虽然运动减肥可以在一定程度上产生效果，但综合考虑个体差异和全面的健康计划会更为有效。