躺着抬腿主要是通过髋部和腹部肌肉来完成的。髋部肌肉包括股四头肌、髂腰肌和臀大肌等，它们协同作用来抬起下肢。腹部肌肉，尤其是腹直肌，也参与了这一动作。腹直肌位于腹部正中，连接骨盆和肋骨，它的主要功能之一是稳定骨盆和脊柱，同时也参与了下肢的抬举。这些肌肉在躺着时承担了支撑身体和提供力量的作用，从而使得抬腿成为可能。在进行这一动作时，髋部和腹部肌肉需协调合作，以确保动作的稳定性和有效性。