以下是几种利于减肥的动作，可以帮助收紧腹部肌肉：

1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的锻炼腹部肌肉的动作，可促进腹部肌肉的收缩和力量增长。

2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，包括腹部肌肉。

3. 侧支撑：侧支撑是一种针对侧腹部肌肉的有效训练动作，有助于减少腰部脂肪和塑造腰部线条。

4. 仰卧交替腿抬高：这个动作可以有效地刺激下腹部肌肉，帮助消耗腹部脂肪。

5. 腹部滚轮训练：腹部滚轮训练可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌，增强腹部肌肉的力量和稳定性。

通过定期进行这些动作的训练，并配合适当的饮食控制和有氧运动，可以帮助减少腹部脂肪，达到减肥的效果。但请注意，单一动作无法独立实现减肥目标，综合性的运动和饮食管理是必要的。