肌肉与训练次数组数的关系是复杂而多变的。肌肉的生长取决于多个因素，包括遗传、饮食、训练强度和频率等。一般而言，肌肉需要足够的刺激才能生长，而训练次数是提供这种刺激的一种途径。

研究表明，对于初学者，每周2至3次全身训练可能会产生良好的生长效果。对于中级至高级训练者，每周每个肌肉群的训练次数可以增加到3至6次，但需要注意避免过度训练和肌肉群间的合理安排。

训练次数的增加必须与适当的休息和营养计划相结合，以确保肌肉有足够的恢复时间和营养供应。个体差异也需要考虑，因为不同的人对训练刺激的反应可能有所不同。

训练次数应该根据个体目标、训练经验和身体适应能力来确定，需要持续观察和调整以实现最佳效果。