性生活时间短可能受多种因素影响，如生理问题、心理压力、荷尔蒙水平、生活方式等。建议首先与医生咨询，排除任何潜在的生理问题。寻求心理咨询帮助有助于缓解焦虑、压力和情绪问题，从而改善性生活。采取健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，也可能有助于提升性生活质量。沟通是改善性生活的关键，与伴侣坦诚交流需求、喜好和担忧，共同探索新的方式和技巧，以提升性生活满意度。最重要的是，不要过度焦虑或自责，接受自己和伴侣，并相信问题可以通过合作解决。