针对便秘问题，适当的运动可以帮助改善排便情况。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以促进肠道蠕动，帮助排便。每周至少进行150分钟的有氧运动是推荐的健康标准。瑜伽中的一些姿势如猫姿势、倒立姿势等也有助于刺激肠道功能。建议选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动量和强度。保持充足的水分摄入和高纤维饮食也是治疗便秘的重要措施之一。若便秘问题持续或加重，建议及时咨询医生以寻求进一步的建议和治疗方案。