一个枣粽子的热量取决于其成分和大小。一般而言，一个普通大小的枣粽子（约100克）的热量大约在200至300卡路里之间。具体的热量会因制作方法、添加配料和特定品牌而有所不同。通常，枣粽子的热量主要来自于主要成分，如糯米、枣子和可能添加的糖分。热量也可能受到包裹材料的影响，如粽叶或其他包裹物。要准确了解一个枣粽子的热量，最好参考特定品牌或制作方法的营养信息标签，以确保准确性。