根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或两者相结合。因此，以一个月计算，大多数成年人每月应至少进行约600至900分钟的有氧运动。这相当于每月约10至15小时的运动。实际情况会因个人偏好、工作安排和身体状况而有所不同。一些人可能会进行更多的运动，而另一些人可能会进行较少的运动。重要的是要根据个人的身体状况和生活方式来制定适合自己的运动计划，并保持适度的运动量以维持健康。