摔跤运动员通常通过一系列专门设计的锻炼来加强脖子的力量和稳定性。这些训练方法包括：

1. 颈部桥：该练习涉及以仰卧姿势支撑身体，然后用脖子和脚尖提起臀部，形成一个弓形。运动员应保持这个姿势数秒钟，然后放松。

2. 颈部屈曲：运动员可利用头部重量或者添加额外的重量来进行颈部屈曲练习。这可以通过躺在平板上，然后将头部向前下方推动来实现。

3. 颈部侧屈：类似于颈部屈曲，但是向侧面进行。运动员可以利用手提供轻微的阻力，或者使用额外的重量来增加训练强度。

4. 颈部旋转：这个练习涉及运动员轻轻地转动头部，尽量扩展颈部肌肉的运动范围。

这些练习旨在增强颈部肌肉的力量和稳定性，从而帮助运动员在摔跤比赛中减少受伤的风险，并提高对对手动作的抵抗能力。但是，运动员在进行这些练习时应谨慎，避免过度训练或使用过重的负荷，以免导致受伤。最好在专业教练的指导下进行这些训练，确保正确的姿势和安全性。