拉伸动作有助于增加身体灵活性、改善肌肉和关节的运动范围，减少运动中的受伤风险。拉伸还有助于放松紧张的肌肉，减轻肌肉疲劳和酸痛感，提高身体的运动效率。适当的拉伸可以改善姿势，减少因不良姿势造成的身体不适和疼痛。研究表明，定期进行拉伸可以促进血液循环，增加肌肉的供氧量，帮助肌肉更快地康复和生长。拉伸动作应该在适当的时间和方式下进行，过度拉伸或不正确的拉伸动作可能会导致肌肉或关节的损伤。最佳的拉伸时间是在运动前进行热身，或在运动后进行冷却时进行。适当的拉伸是维持身体健康和运动表现的重要组成部分。