有氧运动主要依赖氧气来产生能量，以支持身体的长时间、低至中等强度的活动。这种类型的运动有助于提高心肺功能、促进心血管健康以及增强整体体能。在进行有氧运动时，主要使用的是慢肌纤维，这些肌肉纤维具有较高的氧化能力，能够持续较长时间地提供能量。这些肌肉纤维相对于快速肌纤维而言，更适合进行长时间的持续性运动，如慢跑、游泳和骑行等。因此，有氧运动主要涉及慢肌纤维的运动，而快速肌纤维在这种类型的运动中则发挥较小的作用。