酒精消耗的时间因个体而异。通常，身体需要1小时代谢掉约10克酒精，相当于一小杯啤酒或一杯葡萄酒。基于这个速率，一杯酒的代谢大约需要1至2小时。酒精会影响身体的协调能力和反应速度，因此饮酒后立即进行剧烈运动可能存在风险，特别是在高强度的运动项目中。建议等待至少数小时以确保酒精完全代谢，并确保身体处于清醒状态再进行运动。过量饮酒可能导致脱水和营养不良，这也会影响运动表现和身体健康。最安全的做法是避免在饮酒后立即进行运动，等待足够的时间让身体恢复清醒状态和正常代谢酒精。