根据一般健身理论，步行5公里大约消耗250至400卡路里的热量，具体数值因个体体重、步行速度和路线坡度而异。一般而言，较快的步行速度和更大的体重将导致更高的热量消耗。例如，一个体重70公斤的人，以每小时6公里的速度步行5公里，大约消耗约270卡路里的热量。而一个体重100公斤的人，以同样的速度和距离，可能消耗约380卡路里的热量。需要注意的是，这些数值是估算值，实际热量消耗会受到多种因素的影响，包括个体代谢率和肌肉状况等。