人一天需要消耗的热量取决于个体的生理特征、活动水平以及其他因素。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，成年人的每日能量需求可以通过基础代谢率（BMR）和活动水平来计算。BMR是在静息状态下维持基本生理功能所需的能量。根据性别、年龄、体重和身高等因素，BMR可以通过不同的公式来估算。活动水平也是计算总能量需求的重要因素，通常分为轻度、中度和重度活动水平。根据个人的需求和目标，总能量需求可以进一步调整。一般而言，成年人的每日能量需求在1500-2500千卡之间。这个数字仅供参考，实际需求因个体差异而异。最准确的方法是咨询医疗专家或营养师，根据个人情况进行评估和指导。