一份盒饭中米饭的热量因盒饭的种类、配料和份量而异。一般而言，普通白米饭的热量约为每100克约130-150千卡。但具体数值可能因品牌、烹饪方法及加入的调料而有所不同。米饭是主要的碳水化合物来源，提供能量。其热量含量取决于加工方式和米种。高纤维和未经精加工的大米可能比精加工的白米热量稍低，因其含有更多的纤维和其他营养成分。盒饭中的米饭热量也受到其他食材的影响，如配菜、肉类或蔬菜，它们可能增加或减少整体热量。因此，确切的热量数值应依据具体食物的成分和重量来确定。