根据健康专家的建议，运动的间隔时间不应超过两天。这是因为适度的休息可以帮助肌肉组织恢复和生长，减少运动引起的疲劳和受伤的风险。每个人的身体状况和运动强度不同，对于一些人来说，间隔时间可能需要更长以确保身体得到充分的恢复。因此，建议在制定运动计划时，要考虑个体的身体状况、运动强度和恢复能力，以确定最适合的间隔时间。密切关注身体的信号，如疲劳、疼痛等，及时调整运动频率和强度，以保持身体健康和运动效果。