根据健身目标和个人身体状况而定。有氧运动有助于提高心肺功能、减脂和增加耐力，如跑步、游泳等；而无氧运动主要通过增强肌肉力量和形态，如举重、引体向上等。若要减脂塑形，建议结合有氧和无氧训练；若追求增肌或力量，可以侧重于无氧训练。重要的是制定合适的训练计划，并逐渐增加训练强度和频率，以避免过度训练和伤害。充分休息和合理饮食也是健身过程中不可忽视的因素。最终，选择合适的运动方式要根据个人的目标、身体状况和偏好来决定，最好在专业教练的指导下进行。