初学者哑铃的正确锻炼方法应遵循以下原则：

1. 温和开始：初学者应选择适当重量的哑铃，以避免过度负荷和受伤。

2. 完整动作：确保每个动作都完整，避免使用惯性或弹簧力量，以充分刺激肌肉。

3. 控制速度：控制动作速度，尤其是下降阶段，以提高肌肉控制和力量。

4. 适当休息：每组动作之间应有足够休息时间，以确保肌肉充分恢复。

5. 多样性：选择不同的动作和角度来锻炼全身肌群，避免局部过度疲劳和不平衡发展。

6. 定期调整：根据个人进展和适应情况，调整重量和训练计划，以持续挑战肌肉。

7. 注意姿势：保持正确的身体姿势和动作技术，以减少受伤风险并最大程度地激活目标肌肉。

以上是初学者使用哑铃的基本原则，建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询专业健身教练或医生的意见。