有些运动对于膝盖的压力较小，但能有效进行健身。其中，游泳是一种低冲击性的运动，能够减少对膝盖的压力，同时能够锻炼全身肌肉，提高心肺功能。骑自行车也是一种较为友好的选择，特别是在平路或者固定自行车上进行室内骑行。这种运动对膝盖的影响相对较小，但可以有效地增强下肢肌肉。除此之外，瑜伽和普拉提等体式训练也是不错的选择，这些运动注重柔韧性和核心稳定性，对膝盖的压力较小，同时也能够提升身体的灵活性和平衡能力。游泳、骑自行车以及瑜伽、普拉提等体式训练是不伤害膝盖且能够进行健身的运动选择。