中跳组合动作要领包括以下几点：

1. 起跑准备：站立姿势稳定，双脚分开与肩同宽，身体重心稍微向前倾斜，双臂自然下垂。

2. 起跳动作：膝盖微弯，用双腿的力量迅速向上蹬地，同时双臂向上挥动，保持身体竖直。

3. 空中动作：跳起后，双腿快速交替，一脚向前踢出，一脚向后蹬，保持身体平衡。

4. 落地姿势：在空中达到最高点后，双腿自然下落，先着地的脚稍微弯曲，准备接触地面，后着地的脚则迅速跟进。

5. 稳定落地：着地后立即屈膝，利用双腿的缓冲力量，减轻着地冲击，保持身体稳定并迅速转移重心。

以上为中跳组合动作的基本要领，通过反复练习，并结合教练的指导和示范，可以逐步提升动作的技术和效果。