吃纤维素可能会导致一些副作用，但这些副作用通常是轻微且暂时的。常见的副作用包括胀气、腹泻、腹部不适和便秘。这些症状通常是因为纤维素在肠道中吸水膨胀，增加了肠蠕动或改变了粪便的质地。

某些人可能对纤维素过敏或敏感，导致过敏反应，如皮疹或呼吸困难。摄入过量纤维素也可能引发消化不良或阻塞肠道。

大多数人可以通过逐渐增加纤维素摄入量，并确保足够饮水的方式来减少这些副作用的发生。在开始服用纤维素补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以了解个体情况下的适当剂量和建议。