针对简单的腿部力量动作，以下是一些常见的选择：

1. 深蹲：深蹲是一种有效的腿部力量训练动作，主要锻炼大腿前侧（股四头肌）、臀部和腿后侧（股二头肌）。

2. 硬拉：硬拉可以有效地锻炼到腿后侧（股二头肌）、臀部和腰部肌群，提高腿部的整体力量和稳定性。

3. 腿举：腿举主要集中锻炼大腿前侧的肌肉，如股四头肌。

4. 坐姿腿弯举：这个动作主要锻炼大腿后侧的肌肉，如股二头肌。

以上动作都可以在健身房的器械区进行，也可以在家中使用自身重量进行训练。为避免受伤，请确保在进行任何力量训练前进行适当的热身活动，并在正确的姿势下进行动作。建议初学者从较轻的重量开始，逐渐增加重量和难度，以提高效果和安全性。