睡前进行适量的运动可以帮助减肥，但需注意选择合适的运动方式。建议选择低强度、轻松的运动，避免剧烈运动影响睡眠质量。以下是几种适合睡前做的减肥运动：

1. 散步：在晚饭后进行轻松的散步，有助于消化食物，减少积聚的脂肪。

2. 瑜伽：选择适合睡前的瑜伽动作，如放松身心的体式，有助于舒缓紧张情绪，促进睡眠。

3. 拉伸运动：进行全身的拉伸运动，可以缓解一天的疲劳，同时促进血液循环，有助于新陈代谢。

4. 轻度有氧运动：如慢跑、跳绳等，但需控制运动强度，避免过于剧烈。

选择适合个人身体状况和健康状况的睡前运动，并坚持适量的运动，配合健康的饮食习惯，才能更好地达到减肥的效果。