要使腿部不长肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择跑步、骑自行车或游泳等有氧运动，这些运动可以帮助消耗脂肪，同时不会过分强化腿部肌肉。

2. 低阻力训练：采用轻量级、高重复次数的训练方式，如做腿部伸展、瑜伽或者普拉提等，有助于塑造纤细的线条而不是增加肌肉量。

3. 避免大重量训练：避免进行大重量的腿部训练，如深蹲、硬拉等，这些训练容易增加腿部肌肉量。

4. 控制饮食：保持适当的饮食结构，控制摄入的热量和蛋白质量，以避免促进肌肉生长。

5. 休息充足：充足的睡眠和恢复时间有助于防止肌肉过度发展。

通过以上方法，可以有效地控制腿部肌肉的增长，使其保持纤细而不致过于发达。