产妇在产后适当的运动有助于恢复身体健康，但需谨慎选择和控制运动强度。建议产妇选择低强度、适合自身状况的运动，如散步、瑜伽、产后恢复操等。这些运动可促进血液循环、加强肌肉力量，有助于减轻产后身体的不适感，但不建议过于剧烈或高风险的运动，如跑步、举重等。产妇在进行任何运动前应咨询医生的建议，了解自身适宜的运动范围，并注意保持充足的休息和饮水，避免过度疲劳。产后减肥需综合考虑饮食、运动和恢复等因素，不宜急于求成，应保持适度的运动和均衡的饮食，以达到健康减重的目的。