晚上做哪些运动有助于健身取决于个人偏好、健康状况和目标。一般而言，有氧运动和力量训练是晚间健身的常见选择。

有氧运动包括慢跑、快走、跳绳等，可提高心肺功能、燃烧脂肪。晚上进行适度强度的有氧运动，有助于放松身心，促进睡眠。

力量训练主要包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和体态，促进新陈代谢。晚间进行适度力量训练，能够有效利用身体的能量储备，并在休息时进行修复和增长。

需要注意的是，晚上健身需根据个人情况选择合适的运动和强度，避免过于剧烈的活动影响睡眠质量。最好在晚餐后等待适当的消化时间再进行运动，避免出现消化不良或不适感。定期评估健身计划，确保符合个人目标和身体状况。