人体内热量的计算可以通过基础代谢率（BMR）来估算。BMR是指在安静状态下，人体为维持基本生理功能所消耗的最低能量。常用的计算公式是Harris-Benedict公式，该公式根据性别、年龄、体重和身高来估算BMR。

男性BMR（大卡/天）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁) 女性BMR（大卡/天）= 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)

除了BMR，还需考虑到体力活动水平（PAL），以确定总能量消耗。PAL分为轻体力活动（1.4-1.6）、中体力活动（1.6-1.9）和重体力活动（1.9-2.5），分别乘以BMR可得到每天所需的总能量摄入量。

总能量摄入量（大卡/天）= BMR × PAL

需要注意的是，以上计算只是估算值，实际能量消耗受到个体差异、代谢率变化和生活习惯等因素的影响，因此仅供参考。如需准确测量，可借助专业设备或医学检测手段。