根据研究和专家观点，最健身的运动没有绝对的答案，因为健身效果取决于个体的健康状况、目标和喜好。一些运动被普遍认为对整体健康和身体素质具有积极影响。有氧运动，如跑步、游泳和骑行，可以提高心肺功能、燃烧卡路里，并增强心血管健康。力量训练，如举重和体能训练，有助于增加肌肉质量、改善体态和增强骨骼健康。灵活性训练，如瑜伽和普拉提，可以增加关节灵活性和身体平衡。因此，一个综合性的健身计划通常包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以全面提升身体健康和体能水平。重要的是选择适合自己身体状况和健康目标的运动，并持之以恒地进行锻炼。