晚上做什么运动最减肥并无一成对的答案，因为减肥效果受多种因素影响，包括个体体质、运动强度、持续时间和饮食习惯等。一般来说，选择有氧运动如慢跑、快走、游泳或骑自行车等，可以有效燃烧脂肪，促进新陈代谢。而在晚间进行这些活动有助于消耗日间所积累的能量，并提高身体的基础代谢率，有助于减肥。但需注意避免过于剧烈的运动，以免影响睡眠质量。坚持适量的力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而达到减肥的效果。最佳的运动方式应当结合个人的健康状况和兴趣爱好，持之以恒地进行，配合合理的饮食计划，方能达到最佳的减肥效果。