最佳的运动减肥方式因人而异，取决于个体的身体状况、健康状况和喜好。一般而言，采用以下方法可能是有效的：

1. 有氧运动：例如跑步、骑行、游泳等，可增强心肺功能，促进脂肪燃烧。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和低强度恢复，可提高新陈代谢速度和脂肪燃烧效率。

3. 重力训练：增加肌肉量有助于提高基础代谢率，促进长期减肥效果。

4. 坚持持续运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，是推荐的健康减肥标准。

5. 饮食控制：结合适当的饮食计划，确保摄入的热量少于消耗的热量，是有效减肥的关键。

最佳的减肥方式是结合上述方法，根据个人情况制定合适的运动计划，并保持持续性和耐心。建议在开始新的运动计划前咨询医生或健康专家，以确保安全性和适应性。