河粉和米饭的热量高低取决于其所含的主要成分和烹饪方式。一般而言，白米饭的主要成分是淀粉，每100克约含130-150千卡的热量。而河粉的主要成分是大米或其他谷物粉，其热量与白米饭相近，每100克约含120-160千卡的热量。因此，从主要成分来看，两者在热量上没有明显的差异。

若考虑到烹饪方式和搭配食材，河粉往往会因为配料的不同而使热量变化。例如，如果河粉搭配高热量的肉类或油脂酱料，其热量可能会增加。而白米饭一般不会因为搭配的不同而有太大的热量变化。

河粉和米饭在主要成分上热量相近，但在配料和烹饪方式上可能有所差异。要控制热量摄入，需要注意搭配和食用的量。