要快速减去下腹脂肪，需要采取综合性的健康策略。以下是一些建议：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。

2. 增加有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 增加肌肉锻炼：进行针对核心肌群的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于加速代谢和燃烧脂肪。

4. 控制压力：长期压力会导致体内激素失衡，影响脂肪分解和沉积，因此通过放松技巧、冥想或瑜伽来减轻压力。

5. 调整睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于控制食欲和促进新陈代谢。

6. 注意饮水：保持足够的水分摄入，有助于代谢和排毒。

7. 避免快速减肥：过快的减肥可能导致身体水分和肌肉流失，而非脂肪，因此建议以稳定的速度减重，每周约减0.5-1公斤为宜。

以上方法需要坚持并与医疗专业人士进行讨论，以确保安全性和有效性。