运动前后皮肤护理的重点在于清洁和保湿。运动前，应清洁面部和身体，去除污垢和油脂，以防止毛孔堵塞和皮肤炎症。选择温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。运动过程中，应注意防晒，选择SPF适当的防晒霜，避免日晒引起的皮肤损伤。运动后，立即清洁皮肤，去除汗水和残留的防晒霜，以减少毛孔堵塞和细菌滋生。然后，使用舒缓和滋润的护肤品，如含有芦荟或熊果苷成分的产品，以舒缓肌肤并补充水分。注意饮水，保持身体水分平衡，有助于维持皮肤水分和弹性。运动后还可考虑使用含有抗氧化成分的护肤品，帮助修复受损的皮肤细胞，促进肌肤的恢复和再生。