进行二头肌起的标准动作要领包括以下几个步骤：

1. 站立姿势：站立时保持身体挺直，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，确保稳定性。

2. 握杠铃：双手握住杠铃，手心朝上，与肩同宽或略窄，保持握力均匀。

3. 提起杠铃：用二头肌力量将杠铃从大腿上推起，同时向上抬至与肩平齐，保持肘关节微微弯曲。

4. 下放杠铃：缓慢控制地将杠铃放回起始位置，保持肌肉张力，避免松弛。

5. 呼吸节奏：在提起杠铃时吸气，下放时呼气，保持呼吸畅顺，有助于提高动作的效率和稳定性。

6. 注意事项：避免使用惯性或摇晃来完成动作，保持动作流畅稳定，集中注意力在二头肌的收缩上。

以上步骤是进行二头肌起的标准动作要领，正确执行可最大程度地发挥二头肌的训练效果，同时减少受伤风险。