靠墙蹲的正确时间因个体身体状况、健康状况、运动经验等因素而异。通常，初学者建议每组进行10-15次，逐渐增加次数和组数。每次练习的时间也应根据个人情况而定，开始时可以尝试进行30秒至1分钟，随着适应增加至2分钟。应避免过度负荷和过度疲劳，以免造成损伤。对于有心血管或骨关节问题的人士，建议在专业指导下进行锻炼，以确保安全性和有效性。最重要的是，适度运动，并在感觉不适或疼痛时停止活动，咨询医生或专业教练以获取个性化建议。