长跑是一种有氧运动，可以有效地消耗身体中的热量。消耗的能量与多种因素有关，包括跑步的速度、持续时间、跑者的体重和地形等。一般来说，一个体重为70公斤的人，以每小时8公里的速度跑步一小时，约消耗600至700千卡的热量。

除了长跑，其他运动也有不同程度的能量消耗。例如，骑自行车（16-19公里/小时）一小时大约消耗400至700千卡，游泳一小时大约消耗500至700千卡，高强度间歇训练（HIIT）每小时可以消耗600至1000千卡，快走一小时大约消耗200至400千卡。这些数值会因个人体重、运动强度和时间的不同而有所变化。

因此，长跑和其他有氧运动都是有效的能量消耗方式。选择哪种运动应根据个人喜好、身体状况和目标来决定。无论选择哪种运动，坚持和规律性是达到最佳效果的关键。