做肚子撑起来的动作时，主要锻炼腹部肌肉，包括腹直肌和腹横肌。这些动作有助于增强腹部肌肉的力量和耐力，并可以改善核心稳定性。对于每个人来说，做这些动作的效果可能有所不同，取决于个人的体质、锻炼频率和姿势正确与否等因素。一般来说，保持正确的姿势，如脊柱保持中立，避免过度向上或向下弯曲，可以最大程度地发挥肌肉的作用，并减少受伤的风险。定期进行肚子撑起来的动作，并结合适当的饮食和其他锻炼方式，可以更好地塑造腹部肌肉和改善身体的整体健康状况。