伸展运动的原则是根据生理学和解剖学原理设计的。其主要目的是增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤，促进身体的康复和恢复。伸展运动应该在适当的时间进行，例如在热身之后或者在运动结束后。运动员应该在适当的范围内进行伸展，避免过度拉伸或者过度扭转身体，以免造成损伤。在进行伸展时，应该注意保持呼吸畅顺，并且逐渐放松肌肉，避免突然用力或者过度用力。伸展运动应该是个体化的，根据个人的特点和需要进行调整，以达到最佳的效果。