小米是一种谷物，其热量含量相对较低。根据《中国食物成分表》的数据，100克干重的小米约含有342卡路里的热量。相比之下，100克干重的大米热量约为365卡路里，燕麦则约为389卡路里。因此，从热量角度来看，小米并不算是高热量食物。

当然，减肥还需要考虑到全面的饮食搭配和运动锻炼。在控制总热量的前提下，合理摄入富含膳食纤维、蛋白质和维生素的食物，适量运动，才能更好地达到减肥的效果。