每100克14个荠菜馅速冻饺子的热量大约在200至250卡路里之间。这个数值可能会因品牌、配方或制作方法而略有不同。速冻饺子的热量主要取决于其主要成分，包括面粉皮和馅料。荠菜本身属于低热量的蔬菜，富含维生素和矿物质，但具体的热量取决于用量和配方。面粉皮在烹饪过程中可能会吸收少量油脂，也会增加总热量。因此，如果您对摄入的热量非常关注，建议在食用时注意配比以及烹饪方式，以维持适量的热量摄入。